Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах
Варикоз относится к распространенным сосудистым заболеваниям. Комплексное соблюдение профилактических мер позволит предупредить появление болезни или остановить развитие на ранней стадии.
Профилактика варикозного расширения вен на ногах
Чтобы ноги оставались здоровыми и стройными, запомните 5 правил и регулярно их выполняйте.
1. Хорошее кровообращение
Человек часто принимает удобную позу и не задумывается, что при этом замедляется кровяной циркуляции. Поэтому некоторых положений тела нужно сознательно избегать. Кровь плохо циркулирует в любой позе, где ноги находятся в перекрещенном состоянии. Нельзя садиться на подогнутые ноги. Нежелательно продолжительное время сидеть на корточках или на коленках. Вес тела на передавленные сосуды и усугубляет ситуацию.
2. Физическая активность
Легкие физические упражнения для ног пойдут на пользу, независимо от вашего образа жизни. Умеренная гимнастика поможет размять коленный и голеностопный суставы, а вращение стопами предотвратит затекание нижних конечностей. Небольшая разминка с обязательной сменой положения посреди дня положительно скажется и на здоровье, на продуктивной работе. В одной позе находится долго нельзя. Пятиминутные перерывы стоит делать через каждые полчаса.
3. Массажные процедуры
Массаж обязательно входит в комплекс упреждающих мер по возникновению варикоза. Конечно, процедура у профессионала эффективнее, но и самостоятельные разминания дают хороший результат. Перед сеансом руки желательно смазать массажным маслом или детским кремом. Возможно использование вспомогательных товаров для стоп: мячики — ежики, коврики с шипами, валики, специальные тапочки и т.д. В теплое время года хождение босиком улучшает общее кровообращение и повышает иммунитет.
4. Отдых в правильном положении
Поза, когда ноги лежат на столе, эстетически неприятна, но полезна для здоровья. В таком положении ноги находятся выше головы, кровь оттекает от стоп и нагрузка на вены уменьшается. Ноги эффективнее отдыхают. Пару раз в день желательно принимать такое положение.
5. Ношение трикотажа с эффектом компрессии
Лица из группы риска, независимо от пола, должны носить компрессионный трикотаж в целях профилактики. Сюда входят беременные, люди, которые в течение дня долго находятся на ногах или переносят тяжести. Лечебное белье для мужчин выпускают в виде строгих чулок или гольф. Трикотаж для женщин более изящен и украшен кружевной резинкой. Отдельные модели выпускают специально для беременных.
